लंबे, सिल्की और घने बाल हर किसी की चाह होते हैं, पर बदलते मौसम, प्रदूषण और असंतुलित डाइट के कारण हेयरफॉल आज के कई लोगों की आम समस्या बन चुका है। महंगे शैंपू या ट्रीटमेंट के अलावा, रोज़मर्रा की छोटी‑छोटी आदतें भी बालों की ग्रोथ पर बड़ा असर डालती हैं।

हफ्ते में 1‑2 बार तेल लगाएँ – भारतीय घरों में तेल मालिश की परंपरा पुरानी है, लेकिन कई लोग अब इसे छोड़ रहे हैं। बालों और स्कैल्प को हल्का गुनगुना तेल से मालिश करें, ध्यान रखें कि बहुत ज़ोर से न रगड़ें। 1‑2 घंटे बाद हल्के शैंपू से धो लें; इससे रूखापन और टूटना कम होगा।

रात में बालों को कम रगड़ें – तकिए पर बालों का घर्षण उलझन और टूटन का कारण बनता है। सिल्क या सैटिन पिलो कवर का इस्तेमाल करें और बालों को टाइट बँधने की बजाय ढीली चोटी में रखें। इससे खिंचाव कम होगा और टूटना घटेगा।

रोज़ स्कैल्प मसाज करें – स्कैल्प की अच्छी देखभाल बालों की ग्रोथ के लिए आवश्यक है। दिन में 3‑5 मिनट हल्के हाथों से उंगलियों के पोरों से गोल‑गोल मसाज करें। नाखूनों का उपयोग न करें, ताकि स्कैल्प को नुकसान न पहुंचे।

हीट स्टाइलिंग को सीमित रखें – स्ट्रेटनर, कर्लर या तेज़ गर्म हवा से बार‑बार बालों को सुखाने से बाल ड्राई और कमजोर हो जाते हैं। रोज़ हीट स्टाइलिंग न करें; अगर हेयर ड्रायर जरूरी हो तो लो या मीडियम हीट पर उपयोग करें और हीट‑प्रोटेक्शन प्रोडक्ट लगाएँ। प्राकृतिक तरीके से सूखने दें, इससे बाल हेल्दी रहेंगे।

डाइट में प्रोटीन और आयरन शामिल करें – बाहरी देखभाल के साथ आंतरिक पोषण भी महत्वपूर्ण है। दाल, पनीर, दही, अंडा, चना, राजमा, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीज और मौसमी फल को रोज़मर्रा की थाली में जोड़ें। प्रोटीन और आयरन बालों की सेहत को मजबूत बनाते हैं।