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प्रकाशित - 22 अगस्त, 2026 12:51 पूर्वाह्न IST - चेन्नई

संतुलन और स्मृति हानि वृद्धावस्था कल्याण के लिए प्रमुख शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कमजोरियां हैं। 'स्वस्थ बुढ़ापा: मन, शक्ति और गतिशीलता' वेबिनार में उम्र बढ़ने के विभिन्न आयामों पर चर्चा करते हुए विशेषज्ञों ने कहा, गोधूलि के वर्षों में स्वस्थ जीवन सुनिश्चित करने के लिए गतिशीलता को बनाए रखना और गिरने से रोकना महत्वपूर्ण है।

चेन्नई के कावेरी अस्पताल के वरिष्ठ सलाहकार न्यूरोलॉजिस्ट वेंकटरमन कार्तिकेयन ने कहा, "प्रारंभिक वर्षों से लेकर बाद के वर्षों तक अच्छी नींद, किशोरावस्था से स्वस्थ जीवन शैली, और जब आप बूढ़े होते हैं तो कार्यात्मक स्वतंत्रता के लिए हड्डियों के घनत्व और मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।"

समस्याएं तब शुरू होती हैं जब लोग 60 साल की उम्र में सक्रिय कामकाजी जीवन से सेवानिवृत्त होने के बाद खुद को चुनौती देना बंद कर देते हैं। उन्होंने कहा, "आप सक्रिय जीवन में अचानक ब्रेक नहीं लगा सकते। कार के गियर की तरह योजनाबद्ध तरीके से डी-फेजिंग करनी होगी, जिसे वाहन को रोकने के लिए पांच से एक पर लाया जाता है।"

उनके अनुसार, अवसाद और लगातार चिंताओं के कारण होने वाले छद्म मनोभ्रंश को देखभाल करने वालों के लिए अलग करना मुश्किल था। ताऊ थेरेपी जैसी सफल दवा से अब मनोभ्रंश में संक्रमण को धीमा किया जा सकता है। उन्होंने कहा, "जब लोगों की याद रखने की क्षमता कम होती है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होती है, अनिद्रा होती है, तो शीघ्र चिकित्सा हस्तक्षेप लेना बेहतर होता है। नई दवा प्रारंभिक मनोभ्रंश में सहायक है और स्थिति की शुरुआत को स्थगित कर सकती है।"

दिलीप चंद राजा एस., वरिष्ठ सलाहकार, हड्डी, जोड़ और रीढ़ सर्जन, कावेरी अस्पताल, वाडापलानी, चेन्नई, ने हड्डियों के घनत्व और मांसपेशियों की ताकत के लिए पोषण के महत्व पर ध्यान केंद्रित किया। उन्होंने कहा, "सरकोपेनिया, ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस उम्र से संबंधित सबसे आम स्थितियां हैं।"

उन्होंने कहा कि छोटी उम्र से ही व्यवस्थित रहना, अच्छी नींद लेना, जंक फूड और देर रात के मनोरंजन से बचना स्वस्थ उम्र बढ़ने की नींव रखता है। उन्होंने वजन उठाने, शक्ति प्रशिक्षण, स्थिरता और संतुलन व्यायाम के साथ-साथ पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन डी और कैल्शियम युक्त सूजन-रोधी आहार की सिफारिश की। उन्होंने कहा, "हमें अपने बुजुर्गों के लिए एक नया पारिस्थितिकी तंत्र बनाना होगा ताकि वे एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जी सकें।"

21 अगस्त को विश्व वरिष्ठ नागरिक दिवस को चिह्नित करने के लिए द हिंदू वेलनेस सीरीज़ और कावेरी अस्पताल द्वारा संयुक्त रूप से वेबिनार प्रस्तुत किया गया था। वेबिनार को https://newsth.live/THKASY पर देखा जा सकता है।

प्रकाशित - 22 अगस्त, 2026 12:51 पूर्वाह्न IST

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