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प्रकाशित - 21 अगस्त, 2026 05:43 अपराह्न IST

विशाखापत्तनम के मून बार में द सोशल वेव द्वारा आयोजित किकबॉक्सिंग क्लब कार्डियो सत्र में भाग लेते प्रतिभागी। | फोटो साभार: विशेष व्यवस्था

डीजे की धुन धीमी हो गई और 70 महिलाओं ने मुक्के बरसाने शुरू कर दिए। जब पहले किकबॉक्सिंग संयोजन की घोषणा की गई, तब तक विशाखापत्तनम के एक क्लब मून बार ने अपने सप्ताहांत के व्यक्तित्व को त्यागकर एक अस्थायी फिटनेस फ्लोर में बदल दिया था, जिसमें महिलाएं एक घंटे के उच्च-ऊर्जा कार्डियो के माध्यम से पंचिंग, किकिंग, स्क्वाटिंग और बर्पी-इंग करती थीं।

वहां कोई प्रतिद्वंद्वी नहीं था, कोई अंगूठियां नहीं थीं और हिट लेने के लिए कोई दस्ताने नहीं थे। इसके बजाय, चार प्रशिक्षकों ने महिलाओं को हृदय गति बढ़ाने और पूरे शरीर पर काम करने के लिए डिज़ाइन किए गए संयोजनों के माध्यम से नेतृत्व किया, जबकि संगीत ने गति को चालू रखा। यह एक भाग कसरत, कुछ भाग सामाजिक मेलजोल और एक झलक थी कि कैसे महिलाएं अधिक तीव्रता, अधिक विविधता और मन में ताकत के साथ व्यायाम करना पसंद कर रही हैं।

शहर में एक महिला-केंद्रित समुदाय, द सोशल वेव द्वारा आयोजित, क्लब कार्डियो ने किकबॉक्सिंग को एक क्लब सेटिंग में लाया, जिसमें उच्च तीव्रता वाले कार्डियो अभ्यास के साथ मार्शल आर्ट-प्रेरित आंदोलनों का संयोजन किया गया। एक घंटे का सत्र अल्टक्रू के सहयोग से और चार प्रशिक्षकों के नेतृत्व में आयोजित किया गया था।

कोमल बगरोडिया सराफ के लिए, जिन्होंने प्रेक्षा दुगर के साथ द सोशल वेव की स्थापना की, इस प्रारूप को व्यायाम को एक निर्धारित दायित्व के रूप में कम और कुछ महिलाओं द्वारा सक्रिय रूप से तलाशने जैसा महसूस कराने के लिए डिज़ाइन किया गया था। वह कहती हैं, ''विचार एक बार को फिटनेस बार में बदलने का था।'' "जेन ज़ेड द्वारा बार को पिलेट्स बार में बदलने का चलन है। हम ज़ुम्बा से भी अधिक तीव्र कुछ लाना चाहते थे।"

वह कहती हैं, इस प्रतिक्रिया ने साझा वर्कआउट के महत्व को भी मजबूत किया। "शुरू में कुछ प्रतिभागियों के बीच कुछ अनिच्छा थी, लेकिन एक बार जब हमने एक घेरा बनाया और शुरू किया, तो संगीत और सामुदायिक भावना से मदद मिली। यह एक सामुदायिक कसरत बन गया।"

विशाखापत्तनम के मून बार में द सोशल वेव द्वारा आयोजित किकबॉक्सिंग क्लब कार्डियो सत्र में भाग लेते प्रतिभागी। | फोटो साभार: विशेष व्यवस्था

प्रारूप जानबूझकर सामाजिक था। मून बार में 65 मिनट का सत्र गति निर्माण को बनाए रखने के लिए संरचित किया गया था। 10 मिनट के वार्म-अप के बाद, महिलाओं ने अगले 40 मिनट किकबॉक्सिंग कॉम्बिनेशन सीखने और डांस मूव्स को दिनचर्या में शामिल करने में बिताए। अंतिम 15 मिनटों में प्रतिभागियों ने घूंसे और किक के संयोजन के माध्यम से काम किया, जिसे कोमल ने "राक्षस चुनौती" कहा, जिसमें स्क्वैट्स, बाइसेप कर्ल और बर्पीज़ शामिल थे।

कोमल के अनुसार, उभरते फिटनेस प्रारूप के लिए समुदाय की भावना उतनी ही महत्वपूर्ण हो सकती है जितनी कि कसरत। शक्ति प्रशिक्षण, मुक्केबाजी, दौड़ और व्यायाम के अन्य उच्च-तीव्रता वाले रूपों में महिलाओं के बीच बढ़ती रुचि फिटनेस को समझने के तरीके में व्यापक बदलाव की ओर इशारा करती है।

फिटनेस कोच मार्टिना फर्नांडीस, जिन्होंने सत्र में भाग लिया, अपने अनुभव में उस बदलाव को देखती हैं। वह कहती हैं, ''मैंने वास्तव में कभी नहीं माना कि व्यायाम को सज़ा जैसा महसूस होना चाहिए।'' अपने जीवन के अधिकांश समय तक खेल खेलने के बाद, मार्टिना आंदोलन को "मौज-मस्ती, प्रतिस्पर्धा, संगीत, एड्रेनालाईन और लोगों" से जोड़ती है।

वह आमतौर पर अकेले प्रशिक्षण लेती है और खुद को स्व-प्रेरित मानती है, लेकिन कहती है कि सामुदायिक वर्कआउट कुछ अलग प्रदान करता है। "जब आप हंस रहे होते हैं, पसीना बहा रहे होते हैं, अच्छा संगीत सुन रहे होते हैं और खुद को दूसरे लोगों के साथ आगे बढ़ा रहे होते हैं, तो ऐसा महसूस होना बंद हो जाता है कि 'मुझे वर्कआउट करना है' और ऐसा महसूस होने लगता है कि 'मैं यहां रहना चाहता हूं'।"

विशाखापत्तनम के मून बार में द सोशल वेव द्वारा आयोजित किकबॉक्सिंग क्लब कार्डियो सत्र में भाग लेते प्रतिभागी। | फोटो साभार: विशेष व्यवस्था

मार्टिना के लिए, शारीरिक ताकत का तराजू पर नंबर से कोई लेना-देना नहीं है। वह कहती हैं, ''इसका मतलब सक्षम होना है।'' "यह कोई भारी चीज़ उठाने, दौड़ने, कूदने, खेल खेलने, अपने बच्चों को ले जाने, यात्रा करने, सीढ़ियाँ चढ़ने और आम तौर पर मेरे शरीर पर भरोसा करने में सक्षम है कि मैं उससे जो करने के लिए कहता हूँ वह करता है।"

वह कहती हैं कि जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, क्षमता पर ध्यान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है। "मैं सिर्फ मजबूत दिखना नहीं चाहता। मैं वास्तव में मजबूत बनना चाहता हूं। मैं दीर्घायु के बारे में हूं।"

विशाखापत्तनम के मून बार में द सोशल वेव द्वारा आयोजित किकबॉक्सिंग क्लब कार्डियो सत्र में भाग लेते प्रतिभागी। | फोटो साभार: विशेष व्यवस्था

उनका मानना है कि किकबॉक्सिंग एक मनोवैज्ञानिक आयाम भी लाती है। सीखने के संयोजन के लिए एकाग्रता और समन्वय की आवश्यकता होती है, जिससे ध्यान भटकने की बहुत कम गुंजाइश बचती है। वह कहती हैं, "सीखने में कुछ अविश्वसनीय रूप से सशक्त करने वाली बात है कि आपका शरीर हमला कर सकता है, आगे बढ़ सकता है, प्रतिक्रिया कर सकता है और अपनी रक्षा कर सकता है।" "आप अधिक आत्मविश्वासी, अधिक सतर्क और अपने शरीर से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करते हैं।"

वह कहती हैं कि 30 और 40 वर्ष की महिलाओं के लिए, मांसपेशियों को संरक्षित करना, हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करना, चयापचय स्वास्थ्य को बनाए रखना और स्वतंत्र रहना तेजी से प्रासंगिक हो गया है। "पैमाना तस्वीर का एक बहुत छोटा सा टुकड़ा है। आपकी ताकत, ऊर्जा, प्रदर्शन और क्षमता आपकी फिटनेस के बारे में बहुत कुछ बताती है।"

प्रतिभागी तान्या धवन, जिन्होंने बचपन में कुछ मार्शल आर्ट के अलावा कभी किकबॉक्सिंग की कोशिश नहीं की थी, ने साइन अप किया क्योंकि वह विजाग में कुछ नया करने की तलाश में थीं। डीजे का शामिल होना एक अतिरिक्त आकर्षण था। वह कहती हैं, "संगीत हमेशा मेरे वर्कआउट का हिस्सा होता है, इसलिए इसे हाई-एनर्जी वर्कआउट के साथ जोड़ना बहुत मजेदार लगता है।"

उसे तकनीक पर केंद्रित एक पारंपरिक किकबॉक्सिंग क्लास की उम्मीद थी। इसके बजाय, उसे संगीत और समूह ऊर्जा से प्रेरित एक उच्च तीव्रता वाला कार्डियो वर्कआउट मिला। "संगीत, लड़कियों और पूरे दल की ऊर्जा ने गति बनाए रखी, खासकर जब कसरत कठिन हो गई।"

मार्टिना का कहना है कि केवल महिलाओं के लिए फिटनेस स्थानों की अपील आंशिक रूप से उस आशंका को दूर करने में निहित है जो जिम या युद्ध-खेल के माहौल में प्रवेश के साथ हो सकती है। वह कहती हैं, "बहुत सी महिलाएं जिम या बॉक्सिंग माहौल में इस चिंता के साथ जाती हैं कि हर कोई उन्हें देख रहा है या यह आंक रहा है कि वे कितना वजन उठा सकती हैं।" एक सर्व-महिला सेटिंग से शुरुआत करना और धीरे-धीरे बड़ी चुनौतियों का सामना करना आसान हो सकता है।

समुदाय भी निरंतरता को आसान बना सकता है। फर्नांडिस कहते हैं, "प्रेरणा आपको शुरुआत दिलाती है, लेकिन समुदाय अक्सर आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है।" करियर, बच्चों और पारिवारिक जिम्मेदारियों के बीच संतुलन बनाने वाली महिलाओं के लिए, उनका मानना है कि परिचित चेहरों को देखने की उम्मीद से फिटनेस को पहली प्रतिबद्धता के रूप में त्यागने की संभावना कम हो सकती है।

कोमल भी द सोशल वेव के लिए कल्याण को एक बड़े फोकस के रूप में देखती हैं। समूह अधिक अनुभवों पर विचार कर रहा है जो गतिविधि और सामाजिक संपर्क को जोड़ते हैं, जिसमें आगामी पिकलबॉल कोचिंग सत्र भी शामिल है।

(विवरण के लिए, इंस्टाग्राम हैंडल @thesocialwave.vizag से संपर्क करें)।

प्रकाशित - 21 अगस्त, 2026 05:43 अपराह्न IST

द हिंदू मेट्रोप्लस / स्वास्थ्य / शारीरिक फिटनेस / विशाखापत्तनम

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