‘रामायण’ के लक्ष्मण को 42 साल की उम्र में भी शानदार फिटनेस के साथ देखना दर्शकों को हैरान कर रहा है। इस भूमिका को निभाने वाले अभिनेता, जिन्होंने हाल ही में एक इंटरव्यू में अपनी फिटनेस रूटीन का खुलासा किया, कहते हैं कि निरंतरता और सही आहार ही मुख्य कारण हैं।

वह बताते हैं कि हर दिन कम से कम एक घंटे का व्यायाम अनिवार्य है। इसमें सुबह की दौड़, वेट ट्रेनिंग और योग शामिल हैं। उन्होंने कहा, “मैं सुबह 6 बजे उठकर 30 मिनट की जॉगिंग करता हूँ, फिर जिम में 45 मिनट का स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता हूँ। योग से लचीलापन और मानसिक शांति मिलती है।”

डाइट के मामले में, वह हाई‑प्रोटीन, लो‑कार्ब और हाई‑फाइबर भोजन पर ध्यान देते हैं। प्रोटीन शेक, दालें, अंडे, और ग्रिल्ड चिकन उनके मुख्य स्रोत हैं, जबकि फास्ट‑फूड और शक्कर से पूरी तरह बचते हैं। “संतुलित भोजन और पर्याप्त पानी पीना शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, जिससे ऊर्जा स्तर बना रहता है,” वह जोड़ते हैं।

उनकी फिटनेस का एक और अहम पहलू है पर्याप्त नींद। वह रोज़ 7‑8 घंटे की नींद को प्राथमिकता देते हैं, जिससे शरीर को रिकवरी का समय मिल सके। साथ ही, वह तनाव कम करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करते हैं।

अभिनेत्री और सह‑कलाकारों के साथ बातचीत में, उन्होंने बताया कि सेट पर भी वह हल्की स्ट्रेचिंग और ब्रेक के दौरान छोटे‑छोटे एक्सरसाइज़ करते हैं, जिससे ऊर्जा बनी रहती है। इस तरह की छोटी‑छोटी आदतें बड़े बदलाव लाती हैं, उनका मानना है।

भविष्य की योजनाओं की बात करें तो वह आगामी प्रोजेक्ट्स में भी इस फिटनेस को बनाए रखने की पूरी कोशिश करेंगे। उन्होंने कहा, “फिट रहना सिर्फ शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक दृढ़ता भी देता है, जो किसी भी भूमिका को निभाने में मददगार होता है।”