रणबीर कपूर स्टारर फिल्म 'रामायण' बड़े पर्दे पर रिलीज़ हो चुकी है, जिसमें रणबीर ने प्रभु राम का किरदार निभाया है। वहीं रवि दुबे ने लक्ष्मण के रोल से सराहना बटोरी है।

फिल्म में रवि दुबे ने न केवल अपने मासूम चेहरे से, बल्कि फिटनेस से भी दर्शकों का दिल जीत लिया है। रिलीज़ के बाद उनकी फिटनेस और ऊर्जा पर चर्चा तेज़ हो गई है।

42 साल की उम्र में वह इतने फिट और युवा कैसे दिखते हैं, इसका सवाल कई लोगों के मन में है। उनका जवाब जादू नहीं, बल्कि नियमित वर्कआउट, संतुलित आहार और अनुशासन है।

रवि फिटनेस को अपनी जीवनशैली का अहम हिस्सा मानते हैं। वह रोज़ लगभग डेढ़ घंटे एक्सरसाइज़ करते हैं, जिसमें हफ़्ते में कम से कम चार दिन वेट ट्रेनिंग शामिल है।

वेट ट्रेनिंग से उनकी मांसपेशियां टोन होती हैं और शरीर को ताकत मिलती है। साथ ही स्टैमिना और एंड्योरेंस बढ़ाने के लिए वह रोज़ लगभग 10 किलोमीटर जॉगिंग या वॉक भी करते हैं।

उनका मानना है कि फिटनेस के लिए सिर्फ जिम जाना पर्याप्त नहीं, आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण है। वह हेल्दी और क्लीन डाइट फॉलो करते हैं, जिसमें ऑर्गेनिक और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देते हैं।

रिपोर्ट के अनुसार, वह कैलोरी डेफ़िसिट और पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान देते हैं। प्रोटीन शेक या सप्लीमेंट्स की बजाय वह प्राकृतिक स्रोतों से प्रोटीन लेते हैं।

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए वह रोज़ 8‑10 गिलास पानी पीते हैं, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव होता है। पर्याप्त नींद और स्ट्रेस‑फ्री रहने के लिए योग व मानसिक रिलैक्सेशन को भी महत्व देते हैं।

उनका संदेश सरल है: यदि आप इन बुनियादी आदतों को अपनाते हैं, तो फिटनेस आपके साथ चल पड़ेगी।