सोते समय अगर गद्दा बीच में डिप हो रहा है या शरीर एक तरफ झुक रहा है, तो नींद में बाधा आती है और सुबह कमर‑पीठ में दर्द हो सकता है। कई लोग तुरंत नया गद्दा खरीदने का सोचते हैं, लेकिन अक्सर समस्या गद्दे के बेस या देखभाल की कमी से होती है।

अगर गद्दा बहुत पुराना नहीं है और केवल हल्का धंसाव है, तो कुछ आसान उपायों से उसे फिर से आरामदायक बनाया जा सकता है। नीचे पाँच सरल ट्रिक्स दी गई हैं।

मैट्रेस टॉपर लगाएँ: फोम, लेटेक्स या अन्य सामग्री का टॉपर गद्दे के ऊपर बिछाने से सतह समतल हो जाती है और सोने में आराम मिलता है। ध्यान रखें कि बहुत सॉफ्ट टॉपर सपोर्ट कम कर सकता है।

गद्दे को नियमित रूप से घुमाएँ: एक ही जगह लगातार दबाव पड़ने से धंसाव बढ़ता है। गद्दे के सिर‑पैर दिशा बदलने या हल्का पलटने से दबाव समान बंटता है। लेकिन निर्माता की गाइडलाइन देखना न भूलें।

बेड बेस की जाँच करें: अक्सर लकड़ी के स्लैट टूटने, ढीले होने या गैप बड़े होने से गद्दे को पर्याप्त सपोर्ट नहीं मिलता। बेस को साफ‑सुथरा और मजबूत रखें; जरूरत पड़े तो रिपेयर कराएँ।

मोटाई के साथ क्वालिटी पर ध्यान दें: गद्दे की मोटाई से ज्यादा उसके मटेरियल, फोम की घनत्व और शरीर‑सपोर्ट महत्वपूर्ण है। अपने वजन और सोने की पोजीशन के अनुसार सही क्वालिटी वाला गद्दा चुनें।

नियमित सफाई और देखभाल: धूल हटाएँ, वेंटिलेशन रखें और नमी से बचाएँ। निर्माता की देखभाल की सलाह, जैसे टॉर्निंग, का पालन करें। इससे गद्दे की उम्र बढ़ती है, पर पहले से बने बड़े धंसाव को पूरी तरह ठीक नहीं किया जा सकता।

गहरा धंसाव या बहुत पुराना गद्दा बदलें: अगर गद्दे में गहरा गड्ढा है और सपोर्ट कमजोर हो गया है, तो टॉपर या घुमाने से समस्या नहीं सुलझेगी। ऐसे में नया गद्दा लेना ही बेहतर विकल्प है।