एसिड रिफ्लक्स, आजकल एक आम समस्या है, जो अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण हो सकती है। लेकिन चिंता न करें, क्योंकि हम एक ऐसा योग पेश कर रहे हैं जो तत्काल राहत का वादा करता है, जैसा कि योग चिकित्सक शालू चौधरी ने सुझाया है।

इंस्टाग्राम पर चौधरी ने कहा, "एसिड रिफ्लक्स? इसे रोजाना 5 मिनट तक करें। कृपया चीनी और जंक फूड से बचें," गहरी सांस के साथ सुप्त बद्ध कोणासन, या रिक्लाइंड बाउंड एंगल पोज को करने का प्रदर्शन करते हुए।

चौधरी के अनुसार, पुनर्स्थापना योग मुद्रा व्यक्ति को आराम देने और एसिड रिफ्लक्स से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।

आम तौर पर, भोजन के तुरंत बाद लेटने या बिस्तर पर जाने से बचने का सुझाव दिया जाता है। "लेटने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है, जहां पेट का एसिड वापस अन्नप्रणाली में चला जाता है, जिससे सीने में जलन होती है। इसे रोकने के लिए, भोजन के बाद लेटने से पहले कम से कम दो से तीन घंटे इंतजार करने की सलाह दी जाती है। इससे पाचन प्रक्रिया को आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त समय मिलता है," यशोदा अस्पताल, हैदराबाद के सलाहकार जनरल फिजिशियन डॉ. श्री करण उदेश तनुगुला ने कहा।

सलाहकार सर्जिकल गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, जीआई ऑन्कोलॉजी, एचपीबी और बेरिएट्रिक सर्जरी और उन्नत लेप्रोस्कोपिक सर्जन डॉ. नाडेंडला हजारथैया ने सहमति व्यक्त की कि आसन संभावित रूप से एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन "सावधानी और समग्र दृष्टिकोण के साथ इसे अपनाना" महत्वपूर्ण है।

"एसिड रिफ्लक्स, जो पेट के एसिड के अन्नप्रणाली में वापस बहने के कारण होता है, अक्सर खराब मुद्रा और पेट के दबाव में वृद्धि के साथ खराब हो जाता है। सुप्त बद्ध कोणासन विश्राम को प्रोत्साहित करता है, तनाव को कम करता है, और डायाफ्रामिक श्वास को बढ़ावा देकर पाचन में सुधार करने में मदद करता है," डॉ. हजारथैया ने कहा।

इस मुद्रा का अभ्यास करने से तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद मिल सकती है, जो अप्रत्यक्ष रूप से एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकता है, क्योंकि तनाव पाचन संबंधी समस्याओं को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। "इसके अतिरिक्त, पेट में हल्का खिंचाव पेट से दबाव को कम कर सकता है, जिससे एसिड के ऊपर की ओर बढ़ने की संभावना कम हो जाती है। हालांकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि स्थिति को खराब होने से बचाने के लिए यह मुद्रा पीठ और सिर के नीचे उचित समर्थन के साथ की जाए।"

शालू चौधरी (@satvikyoga_withshalu) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

हालांकि योग फायदेमंद हो सकता है, लेकिन सुप्त बद्ध कोणासन अकेले एसिड रिफ्लक्स के लिए एक संपूर्ण उपाय होने की संभावना नहीं है, उन्होंने जोर दिया। डॉ. हजारथैया ने कहा, "यहां तक ​​कि देर रात में भारी भोजन या नाश्ता करने से भी रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है। मरीजों को स्वस्थ आहार बनाए रखने और ट्रिगर खाद्य पदार्थों से परहेज करने जैसी जीवनशैली में बदलाव के साथ ऐसी प्रथाओं को जोड़ने की सलाह दी जाती है। एसिड रिफ्लक्स के प्रबंधन के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।