अभिनेत्री रश्मि देसाई ने एक बार अपनी वजन घटाने की यात्रा के बारे में खुलकर बात की थी, उन्होंने बताया था कि यात्रा और पैदल चलने से उन्हें मानसिक शांति पाने और वजन कम करने में मदद मिली। "अब, मेरा फिटनेस मंत्र सेट हो गया है। पहले, मैं आंखों पर पट्टी बांधने वाला घोड़ा था जो केवल काम करना चाहता था। मैंने बीच में बहुत वजन बढ़ाया। 25 दिनों के भीतर मैंने लगभग 4.5 किलोग्राम वजन कम किया। मैं सब कुछ छोड़कर एक यात्रा पर गया। काम महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको वास्तव में मन की शांति की आवश्यकता है। मैंने वर्कआउट से उतना नुकसान नहीं उठाया जितना चलने से खोया। और कोई भी विश्वास करने के लिए तैयार नहीं है क्योंकि मैं 1.5 महीने से यात्रा कर रहा था। यात्रा के साथ-साथ, मैं इतना पैदल चला, और मैं था। स्वस्थ भोजन करना। तब मुझे समझ आया कि स्वास्थ्य का मतलब केवल जिम जाना और वजन उठाना नहीं है। यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसका आप आनंद लें और वजन कम करने के साथ-साथ मानसिक रूप से भी अच्छा महसूस करें।

जब रश्मि देसाई ने पैदल चलने और व्यायाम-आधारित व्यायामों की मदद से वजन कम करने के बारे में बात की, तो इसने एक महत्वपूर्ण फिटनेस सबक पर प्रकाश डाला: वजन घटाने के लिए हमेशा उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट या जिम में घंटों की आवश्यकता नहीं होती है। सलाहकार आहार विशेषज्ञ गरिमा गोयल ने कहा, "कम प्रभाव वाला मूवमेंट, जब लगातार किया जाता है और उचित पोषण के साथ जोड़ा जाता है, तो फिटनेस परिवर्तन में सार्थक योगदान दे सकता है।"

चलना शारीरिक गतिविधि का सबसे सरल और सबसे टिकाऊ रूपों में से एक है। गोयल ने साझा किया कि कैसे नियमित रूप से तेज चलने से दैनिक ऊर्जा व्यय बढ़ता है, हृदय स्वास्थ्य में सहायता मिलती है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है और उचित कैलोरी की कमी होने पर वसा हानि में योगदान हो सकता है। गोयल ने कहा, "यह अपेक्षाकृत कम प्रभाव वाला है, जिससे यह उन लोगों के लिए सुलभ हो जाता है जिन्हें अपने फिटनेस स्तर या संयुक्त चिंताओं के कारण गहन कसरत करना मुश्किल हो सकता है।"

हालांकि, केवल पैदल चलना और व्यायाम करना वजन घटाने की गारंटी नहीं देता है। जैसा कि देसाई ने बताया, समग्र कैलोरी संतुलन, पर्याप्त प्रोटीन का सेवन, भाग नियंत्रण, नींद और स्थिरता सभी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। गोयल ने जोर देकर कहा, "आदर्श रूप से, वजन घटाने के दौरान दुबली मांसपेशियों को बनाए रखने और बनाने में मदद के लिए चलने और गतिशीलता-आधारित वर्कआउट को अंततः प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण के कुछ रूप के साथ पूरक किया जाना चाहिए।"

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रश्मि देसाई का परिवर्तन इस बात को पुष्ट करता है कि परिणाम देखने के लिए आपको सबसे कठिन कसरत से शुरुआत करने की आवश्यकता नहीं है। गोयल ने कहा, "पैदल चलने जैसी सुलभ गतिविधियों से शुरुआत करना और धीरे-धीरे अपने व्यायाम की दिनचर्या को आगे बढ़ाना अत्यधिक फिटनेस कार्यक्रम में कूदने की तुलना में अधिक टिकाऊ हो सकता है।"